十一過(guò)后天氣變冷，很多人就開始產(chǎn)生了惰性，不愿意在寒冷的早上爬起來(lái)去上自習(xí)，也不愿意在寒冷的夜晚奮戰(zhàn)在自習(xí)室。

飲食抗寒法

我們的保暖工作除了增加衣物這種最基礎(chǔ)的方法之外，還要在飲食和生活各個(gè)方面來(lái)加強(qiáng)自己的抗寒能力。抗寒的食物以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好，它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效，吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過(guò)程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)，抗冷御寒。

保暖從腳開始

民間有一說(shuō)法，"寒從腳底生"。因?yàn)樽銥槿梭w最遠(yuǎn)端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫(yī)認(rèn)為足底穴位與內(nèi)臟關(guān)系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。

戶外運(yùn)動(dòng)不能少

冬季由于氣候寒冷，人們多不愿出外運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，越是寒冷，越應(yīng)多多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是驅(qū)除寒冷的最好辦法，還可增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生。戶外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。

這種時(shí)刻就是考驗(yàn)我們意志的時(shí)候，也是拉開學(xué)習(xí)差距的時(shí)候，越是在別人不想學(xué)習(xí)的時(shí)候你就越要抓住這個(gè)空隙，讓自己在這個(gè)節(jié)骨眼上來(lái)超越對(duì)手。我們要根據(jù)自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃來(lái)進(jìn)行有效的復(fù)習(xí)工作，不能因?yàn)橐恍┩饨绛h(huán)境影響自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，三天打魚兩天曬網(wǎng)，那樣你的學(xué)習(xí)效率是不會(huì)高的，只會(huì)耽誤時(shí)間。